5 outils et habitudes incontournables pour une bouche saine et propre

1. La brosse à dents adaptée

• Utilisez une brosse à dents souple pour ne pas agresser les gencives. Exemples de 2 brosses à dents souples : 1 française à tête interchangeable,l’autre ultra souple mais il y a plein de marques.
• Le brossage doit durer 2 minutes, 2 fois par jour minimum, avec un mouvement doux en rouleau (de la gencive vers la dent).
• Les brosses électriques peuvent aider à améliorer l’efficacité, surtout chez les personnes pressées ou moins habiles.Attention une brosse électrique est toujours un peu plus dure au départ.

2. Le dentifrice

• Choisissez un dentifrice qui vous convient au niveau du goût et éviter les dentifrices au charbon trop abrasifs, pour fumeurs abrasifs aussi. Et sachez que les dents plus blanches sont juste un argument marketing : pâte de couleur rouge pour colorer les gencives ou bleu pour colorer les dents comme nos grand-mères les draps
• Une noisette suffit, inutile de recouvrir toute la brosse.
• Le fluor renforce l’émail et protège contre les caries. Mais attention choisissez un dentifrice avec une teneur en fluor adaptée à l’âge (adulte : 1 350–1 500 ppm). Je le conseille au cas par cas.

3. Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires

• Le fil ou les brossettes éliminent la plaque et les débris alimentaires entre les dents, là où les caries et gingivites apparaissent souvent.
• Utilisation idéale : 1 fois par jour, le soir avant le brossage.Il existe une large gamme de tailles de brossettes interdentaires car les espaces entre les dents varient également selon chaque individu. Il est très important de prendre l’habitude de se brosser entre les dents – en effet, les caries et les gingivites commencent souvent entre les dents, l’effort en vaut donc la peine. Et votre bouche sera tout simplement plus propre !
• Le brossage seul ne nettoie que 60 % de la surface de vos dents.

4. Le gratte-langue ou brossage de la langue

La langue abrite de nombreuses bactéries responsables de la mauvaise haleine.

Passez un gratte-langue (ou brossez doucement la langue) chaque matin et seulement le matin.

Cela améliore aussi la perception des goûts.Choisissez le le plus simple possible inox ou plastique facilement nettoyable.

5. Les visites de contrôle régulières

Même sans douleur, il est recommandé de voir son dentiste tous les 12 mois, voire tous les 6 mois pour les patients à risque (gencives fragiles, caries fréquentes, diabète…).

Ces visites permettent de dépister tôt les problèmes invisibles.

🎯 Mémo pratique : une routine santé-buccale en 5 gestes

1. Brosser minimum 2x/jour pendant 2 minutes avec une brosse souple.

2. Utiliser un dentifrice adapté.

3. Passer le fil dentaire ou les brossettes chaque soir.

4. Nettoyer la langue tous les matins.

5. Consulter le dentiste 1 à 2 fois/an.

Je ne suis pas sponsorisée par une quelconque marque de produits d’hygiène dentaire.